各種研究結果發現，人在快樂的時候，考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰。
一九三○年代一項有名的研究中，科學家對寫日記的修女進行追蹤。那些在日記中使用更多積極詞彙的修女，比那些使用更多消極詞彙的人活得更長。有九○％持樂觀態度的修女活到了八十五歲以上，其他人則只有三四％。
好消息是，正如消極思維可以是後天學來的，積極的想法也是。商業書籍作者歐朋簫（Jennifer Openshaw）在華爾街日報裡，提出五個「快樂」練習，讓你對大腦進行訓練，協助你更快樂：
1.每天記下讓自己感激的事。研究發現，與對照組相比，那些每天列出感激清單的人，不僅感覺生活更美好，運動得更多，身體上的不適也會更少。因此，在每天晚飯時或是上床睡覺前，說出三件值得感謝的事，可以大聲說出來，也可以寫在日記裡。
2.寫日記。心理學家阿克爾(Shawn Achor)建議，每週寫下三次正面的經驗，就會帶來很大的影響。你可以隨身帶一個小記事本，這只要幾分鐘時間。
阿克爾指出，一件事情做上二十一天，就會成為習慣。寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說，只要三週你就能實現了！
3.保持身體健康。研究顯示，光是鍛鍊身體就能將憂鬱症的復發率降低九％。早上運動時，大腦裡的負面因素會跟著減少，讓人覺得更樂觀，做好準備迎接這一天。
4.冥想。當今世界，我們幾乎都被鼓勵要身兼數職，一心多用。讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法，是每日進行冥想，也就是每天花些時間什麼也不想，將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花五分鐘專注於自己的呼吸上，也會幫助你在沒有進行冥想時，一次只專注於一件事。
5.隨時行善。想一想，上次你幫助別人過馬路，或指導一個年輕人時，你感覺怎樣？專注於其他人的感覺，你可以學會改變對自己的看法。一項為期六週的研究發現，每週做六件好事的人，即使小得微不足道，也會在一個多月之後，仍自我感覺良好。
記住，創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究顯示，這是可以做到的。重點是，要不要採取行動。
文章來源：EMBA雜誌第278期（2009年10月出版）
一九三○年代一項有名的研究中，科學家對寫日記的修女進行追蹤。那些在日記中使用更多積極詞彙的修女，比那些使用更多消極詞彙的人活得更長。有九○％持樂觀態度的修女活到了八十五歲以上，其他人則只有三四％。
好消息是，正如消極思維可以是後天學來的，積極的想法也是。商業書籍作者歐朋簫（Jennifer Openshaw）在華爾街日報裡，提出五個「快樂」練習，讓你對大腦進行訓練，協助你更快樂：
1.每天記下讓自己感激的事。研究發現，與對照組相比，那些每天列出感激清單的人，不僅感覺生活更美好，運動得更多，身體上的不適也會更少。因此，在每天晚飯時或是上床睡覺前，說出三件值得感謝的事，可以大聲說出來，也可以寫在日記裡。
2.寫日記。心理學家阿克爾(Shawn Achor)建議，每週寫下三次正面的經驗，就會帶來很大的影響。你可以隨身帶一個小記事本，這只要幾分鐘時間。
阿克爾指出，一件事情做上二十一天，就會成為習慣。寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說，只要三週你就能實現了！
3.保持身體健康。研究顯示，光是鍛鍊身體就能將憂鬱症的復發率降低九％。早上運動時，大腦裡的負面因素會跟著減少，讓人覺得更樂觀，做好準備迎接這一天。
4.冥想。當今世界，我們幾乎都被鼓勵要身兼數職，一心多用。讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法，是每日進行冥想，也就是每天花些時間什麼也不想，將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花五分鐘專注於自己的呼吸上，也會幫助你在沒有進行冥想時，一次只專注於一件事。
5.隨時行善。想一想，上次你幫助別人過馬路，或指導一個年輕人時，你感覺怎樣？專注於其他人的感覺，你可以學會改變對自己的看法。一項為期六週的研究發現，每週做六件好事的人，即使小得微不足道，也會在一個多月之後，仍自我感覺良好。
記住，創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究顯示，這是可以做到的。重點是，要不要採取行動。
文章來源：EMBA雜誌第278期（2009年10月出版）
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