第二人生

在山崎豐子的《不毛地帶》書中，因為二次大戰日本戰敗，被蘇聯拘押在西伯利亞十一年後獲釋的主人翁 壹岐正 接受近畿商事董事長 大門一三 面試的一段對話，令我動容不已。

大門 問 壹岐正：「整整兩年沒有工作，是不是內心對第二人生有什麼期待？」

壹岐回答：「那倒沒有--只是不希望接下來的人生犯錯，不，絕對不能犯錯，所以就……」


46歲的 壹岐正 對於第二人生抱持著絕對不能犯錯的心態，何嘗不是自己內心深處的寫照？

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在五月天《第二人生》同名專輯歌詞中一段：


你才剛出了門 你就開始在等 你等著 快回家 回你的圍城
命運如果有門 名字就叫心門 並不是 能不能 而是肯不肯

生命不是過程 而是美麗旅程 風景有 亮和暗 也有愛和恨
第一站叫天真 第二站叫青春 下一站 的名字 等你去確認
 
期待一趟旅程 精采萬分 你卻還在等
等到荒廢青春 用盡體溫 才開始悔恨

期待一種永恆 即使傷痕 也奮不顧身
也許會有一個人 陪著你 向新人生啟程


或許，真的習慣了「守勢」，不懂得「主動出擊」，客氣了，就不懂得攻擊的重要性！以攻為守吧！

壓力化解 20 招

1.  早起15分鐘→讓自己有更充裕的時間面對早晨的壓力。
2.  改善外表→使自己看起來更美，心情也會更開朗。
3.  把家裡或工作的環境整理一番→如此才能免去找不到東西的困擾。
4.  家電、器具損壞馬上修理或換新 →不要任由一些生活不便之處破壞您的情緒。
5.  和樂天派的人做朋友→杞人憂天型的人物，讓您養成擔憂的習慣。

6.  凡事事先計劃 →別等到用完最後一滴油才趕著去加油。
7.  做事一件一件來 →尚未完成眼前的工作時，別去想下一個任務。
8.  討厭的工作儘早做完 →免得令你心煩。
9.  要懂得變通→有些事情不值得力求完美；有些事情必須妥協、折衷。
10. 把問題說出來和朋友討論 →別悶在心裡。

11. 每天做一、兩件你最喜歡的事情→娛悅心情 。
12. 每天留給自己片刻寧靜→一方面休息，一方面整理思緒。
13. 不能依賴「記憶」→重要的約會、工作應該用筆記下來，才不會耽誤。
14. 當你感到愈來愈緊張時 →試著放鬆肌肉，做幾個深呼吸。
15. 懂得拒絕→學會對你沒時間或沒興趣參與的工作或活動說「不」。

16. 碰到必須大排長龍的情形，不要感到不耐煩。 →因為這就是人生，何不一笑置之，安之泰如。如果預期必須等候一段時間，應該帶本雜誌去打發時間。
17. 避開吵雜→感到四周聲音過於嘈雜時，可戴上耳塞。
18. 洗個熱水澡鬆弛情緒 →夏季可改採冷水浴。
19. 就寢前，先將第二天的生活做一計劃→包括進餐、衣著。
20. 睡眠要充足 →缺乏睡眠會使人變得焦慮、易怒。

關於21天培養的習慣

行為心理學研究表明：21天以上的重複會形成習慣；90天的重複會形成穩定的習慣。即同一個動作，重複21天就會變成習慣性的動作；同樣道理，任何一個想 法，重複21天，或者重複驗證21次，就會變成習慣性想法。所以，一個觀念如果被別人或者自己驗證了21次以上，它一定已經變成了你的信念。

習慣的形成大致分三個階段：

第一階段：1～7天左右。此階段的特徵是"刻意，不自然"。你需要十分刻意提醒自己改變，而你也會覺得有些不自然，不舒服。

第二階段：7～21天左右。不要放棄第一階段的努力，繼續重複，跨入第二階段。此階段的特徵是："刻意，自然"。你已經覺得比較自然，比較舒服了，但是一不留意，你還會回復到從前。因此，你還需要刻意提醒自己改變。

第三階段：21～90天左右。此階段的特徵是"不經意，自然"，其實這就是習慣。這一階段被稱為"習慣性的穩定期"。一旦跨入此階段，一個人已經完成了自我改造，這項習慣就已經成為他生命中的一部份，它會自然而然溶入生活中。

改掉一個壞習慣為什麼會這麼困難呢？只是因為你的思想意識處在矛盾中，成功其實是很簡單的。重複的行為就能形成習慣，良好的習慣就能導向成功，所以，成功也就是簡單的事情反復地做。

讓你更快樂的五個習慣

各種研究結果發現，人在快樂的時候，考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰。

一九三○年代一項有名的研究中，科學家對寫日記的修女進行追蹤。那些在日記中使用更多積極詞彙的修女，比那些使用更多消極詞彙的人活得更長。有九○％持樂觀態度的修女活到了八十五歲以上，其他人則只有三四％。

好消息是，正如消極思維可以是後天學來的，積極的想法也是。商業書籍作者歐朋簫（Jennifer Openshaw）在華爾街日報裡，提出五個「快樂」練習，讓你對大腦進行訓練，協助你更快樂：

1.每天記下讓自己感激的事。研究發現，與對照組相比，那些每天列出感激清單的人，不僅感覺生活更美好，運動得更多，身體上的不適也會更少。因此，在每天晚飯時或是上床睡覺前，說出三件值得感謝的事，可以大聲說出來，也可以寫在日記裡。

2.寫日記。心理學家阿克爾(Shawn Achor)建議，每週寫下三次正面的經驗，就會帶來很大的影響。你可以隨身帶一個小記事本，這只要幾分鐘時間。

阿克爾指出，一件事情做上二十一天，就會成為習慣。寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說，只要三週你就能實現了！

3.保持身體健康。研究顯示，光是鍛鍊身體就能將憂鬱症的復發率降低九％。早上運動時，大腦裡的負面因素會跟著減少，讓人覺得更樂觀，做好準備迎接這一天。

4.冥想。當今世界，我們幾乎都被鼓勵要身兼數職，一心多用。讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法，是每日進行冥想，也就是每天花些時間什麼也不想，將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花五分鐘專注於自己的呼吸上，也會幫助你在沒有進行冥想時，一次只專注於一件事。

5.隨時行善。想一想，上次你幫助別人過馬路，或指導一個年輕人時，你感覺怎樣？專注於其他人的感覺，你可以學會改變對自己的看法。一項為期六週的研究發現，每週做六件好事的人，即使小得微不足道，也會在一個多月之後，仍自我感覺良好。

記住，創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究顯示，這是可以做到的。重點是，要不要採取行動。           



文章來源：EMBA雜誌第278期（2009年10月出版）

技術清單 - 阡插法

阡插法是指將花草植物的根、莖、枝、葉等部分剪下，插入一定的介質中，使之生根成新株的繁殖方法，常見的阡插法共有四種：

 

1.枝插法：草花類多以當年生綠枝扦插為主。可採用已木質化的枝莖作插穗，一段約2-3節

                    枝葉的莖幹節位，最頂部分在節位稍高地方斜剪一刀。（斜剪一刀可分辨上下，

                    斜面可將水卸去）注意不要將枝條倒轉來插．枝插法是利用枝條上的養分來繁

                    殖，沒有葉所以不需要放在陽光下，待生根長葉後便可以轉盆，一般為一個月。 

                    適用於多數的草本及木本植物 

2.葉插法：以剪取葉片或葉柄作插穗。用刀剪成熟而未老化之健全葉片，每一葉片均帶有

                    葉柄約2-3公分，再將葉柄朝下，斜插入真珠石或岢砂，置於日照約50-70%蔭涼

                    通風的地點，保持高濕度，一般約經一個月葉柄切口能發根，1-2個月即可長出，
                    待每株幼苗葉片約有四枚以上，即可掘起分株盆栽。
                    通常用於葉片肥厚的植物

3.芽插法：只取一個節的枝條作插穗，多用在葉片肥厚的植物

4.根插法：通常是在換盆時取得較粗大的根部作阡插

插枝不失敗的10大訣竅：

阡插前要選對時節，草花在春、秋季最適宜；熱帶植物適合春末夏初，觀葉植物如果在室內阡插，一年四季皆可。落葉木本植物則要在冬末春初回暖時阡插，秋冬氣溫較低時，可於盆口套上打小洞的塑膠袋作為通氣孔。

1.準備乾淨的全新介質：選擇排水良好、乾淨的的介質可以降低阡插傷口的感染。

2.使用消毒過鋒利的花剪：為避免傷口感染，可以用75%酒精擦拭，再用火烤消毒。

3.選擇健壯飽滿的枝條：健壯的枝條養分充足，阡插成功存活的機率會比較高

4.插穗要帶2-3個節：新根會從節點生長出來，插進土中至少要有1、2個節點，以利發芽

5.插穗傷口要風乾減少感染：仙人掌及多肉植物的切口會留汁液、故須先風乾傷口再阡插 

6.葉片減半降低水分蒸散：莖部肥壯的可以將葉片完全剪除，葉片大的可將葉子剪去一半；

7.木本植物可用發根劑促進發根：木本植物樹皮結構或生長激素不足，很難發根，可於切口處塗抹發根劑，粉狀發根劑可直接沾用，液態發根劑可將插穗浸泡使其吸收

8.介質略乾才澆水：阡插後要立即澆水，失水後存活的機率低，在新芽長出前，土壤要保持濕潤，但過濕會插穗容易腐爛

9.避免陽光直射：剪枝插穗最好選在清晨，盡量避開正午剪枝，阡插後最好放在陰暗處，避免陽光直射，減少水分散失，等到根系新芽長出，再移回原處

10.隨時注意發根情況：植物發根時間在1-4周左右，當枝條不顯乾枯就會開始抽新芽，葉子呈綠色並長出芽苞，抓取枝條有點緊就是植物長根了，但勿抽出插穗,會造成幼根受損

拾慧 - 需要學習的事

白龍王說：人只要脾氣好，凡事就會好。

「要決定前途好不好、事事好不好，最重要是要有好脾氣，不要迷信，要尊敬父母比尊敬神明更多。」 

人生不管是士農工商、各種人等， 只要學習就有進步，今天要跟大家分享需要學習的事。

第一、「學習認錯」 人常常不肯認錯，凡事都說是別人的錯， 認為自己才是對的，其實不認錯就是一個錯。 認錯的對象可以是父母、朋友、社會大眾、佛祖， 甚至向兒女或是對我不好的人認錯， 自己不但不會少了什麼，反而顯得你有度量。 學習認錯是美好的，是一個大修行。

第二、「學習柔和」 人的牙齒是硬的，舌頭是軟的，到了人生的最後， 牙齒都掉光了，舌頭卻不會掉，所以要柔軟， 人生才能長久，硬反而吃虧。 心地柔軟了，是修行最大的進步。 一般形容執著的人說，你的心、你的性格很冷、很硬，像鋼鐵一樣。 如果我們像禪門說的調息、調身、調心， 慢慢調伏像野馬、像猴子的這顆心，令它柔軟， 人生才能活得更快樂、更長久。

第三、「學習生忍」 這世間就是忍一口氣，風平浪靜，退一步海闊天空； 忍，萬事都能消除。忍就是會處理、會化解， 用智慧、能力讓大事化小、小事化無。 各位要生活、要生存、要生命，有了忍， 可以認清世間的好壞、善惡、是非，甚至接受它。

第四、「學習溝通」 缺乏溝通，就會產生是非、爭執與誤會。 現在中國大陸、香港和台灣， 兩岸三地最重要的就是溝通， 相互了解、相互體諒、相互幫助， 大家都是龍兄虎弟，互相爭執、不溝通怎麼能和平呢？

第五、「學習放下」 人生像一只皮箱，需要用的時候提起， 不用的時就把它放下，應放下的時候，卻不放下， 就像拖著沉重的行李，無法自在。 人生的歲月有限，認錯、尊重、包容才能讓人接受，放下才自在啊！

第六、「學習感動」 我們看到人家得好處，要歡喜； 看到好人好事，要能感動。 感動是一個愛心、菩薩心、菩提心， 在我幾十年的歲月裡，有許多事情、語言感動了我， 所以我也很努力的想辦法讓別人感動。

第七、「學習生存」 為了生存，我要維護身體健康， 身體健康不但對自己有利，也讓朋友、家人放心， 所以也是孝親的行為。

每天做一件自己害怕的事！

GH，一個工作上認識的朋友，在他的MSN暱稱上寫著：「每天做一件自己害怕的事！」

回想與GH認識，也超過了十年的時間。（對我而言，是很重要、值得珍惜的一件事！）

雖然說，工作上認識的人，很少能夠成為真正的朋友（因為大部分的來往，多半侷限在工作洽談打轉），但是或許是個性契合的緣故，雖然後來工作沒有了互動與交集，我們卻一直保持聯絡。

總覺得GH是個「憨厚」、「土直」或說「條直」（ㄉㄧㄠˊ ㄉㄧˋ）的人；雖然他是一家上市公司的業務主管，但是跟他相處的時候卻像是一家人的輕鬆自在，沒有絲毫的壓力，這樣的人，卻要提醒自己「每天做一件自己害怕的事」？？！！

因為不確定這句話的前後意思，因此下意識的Google了這句話的出處。

博客來書店網站，斗大黑體字寫著：「不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！」

這是一本由紐約女孩 諾艾兒‧漢考克所撰寫的書，書中提到恐懼會癱瘓我們的人生，害怕犯錯讓我們什麼事都不敢做！一開始從諾艾兒接到裁員通知開始，讓她從原本自信滿滿、充滿企圖心的「無畏者」，變成害怕改變，只想待在原地，經常落跑，隨時打消主意的「怕事者」。

直到她在一家咖啡館的佈告欄上看到這句話：「每天做一件自己害怕的事。」

讓她驚覺如果再不快快改變，她的人生將因為這樣惶惶終日而錯過多少機會？還要這樣繼續等待下去、逃避下去嗎？於是，諾艾兒決定，她要在30歲以前，用一年的時間來面對恐懼：
每天做一件自己害怕的事！

這是一個好念頭，應該提醒自己，克服內心的恐懼、挑戰自己的極限，GH也面臨像諾艾兒的遭遇嗎？他也在做這樣的挑戰與轉變嗎？自認為朋友的我只能遠遠看著GH的獨自奮戰？還是打個電話約他喝個咖啡吧～～～

也給自己一個機會，每天作一件讓自己害怕的事吧！


不要和鯊魚接吻，但要和勇敢一起睡覺：每天做一件自己害怕的事，讓你每一天都比昨天更勇敢！